O cuidado com o corpo no verão não envolve somente o uso de filtro solar. É necessário lembrar sempre de manter-se hidratado durante toda a estação, devido às altas temperaturas da época. É recomendada a ingestão de até oito copos de água por dia, aproximadamente dois litros, para compensar a perda diária do organismo. Que tal, além de se hidratar, fazer isso de uma maneira deliciosa? Separamos três receitas para manter a saúde em dia com muito sabor:
Limonada com Água de Coco
Essa bebida une o alto poder hidratante da água de coco com as propriedades desintoxicantes do limão, perfeita para todos que adoram uma limonada bem gelada.
Ingredientes:
- Suco de 2 limões (coado)
- 200ml de água de coco
- Açúcar e gelo a gosto
Modo de preparo:
Coloque todos os itens no liquidificador e bata, deixando o gelo triturado. Sirva na sequência.
Chá Gelado Caiçara
O chá mate com limão aliado à água com gás proporciona a energia e a leveza necessária para curtir um dia de sol. Para uma maior refrescância, são adicionadas folhas de capim-limão como finalização.
Ingredientes:
- 2 fatias de gengibre
- 1 punhado de folhas de capim santo
- 15ml de suco de limão
- 15ml de xarope de açúcar
- 80ml de chá mate
- 30ml de água com gás
- Gelo a gosto
Modo de preparo:
Macere o gengibre e o capim santo. Acrescente em seguida os demais ingredientes na coqueteleira, com exceção da água com gás e bata bem. Coe em um copo alto com gelo. Acrescente a água com gás e decore com duas folhas de capim santo.
Suco de Abacaxi com Hortelã e Cenoura
O abacaxi é um suco clássico tropical, sendo especialmente apreciado nesta estação. O hortelã dá o tom de frescor para a bebida e a cenoura ajuda a pele a pegar aquele bronzeado perfeito.
Ingredientes:
- 2 cenouras médias descascadas e picadas
- 5 folhas de hortelã
- 2 xícaras de chá de abacaxi pérola picado
- 300ml de suco de laranja
- 200ml de água
- Açúcar a gosto
Modo de Preparo:
Bata no liquidificador todos os ingredientes, já gelados e coe com o auxílio de uma peneira. Sirva em seguida.
É importante lembrar que a ingestão de água, em seu estado natural, também é muito importante, não apenas para a hidratação, como também para o pleno funcionamento do organismo. Lembre-se sempre: água é vida!
