A cada ano que passa, mais falamos sobre a importância da autoestima. Além dela ampliar nossa consciência sobre a necessidade de olharmos para nós mesmos com cuidado e atenção, é por meio dela que alcançamos uma condição de saúde e qualidade de vida saudável. Embora a vida moderna nos faça pensar que precisamos de muitas coisas para nos sentirmos bem e felizes, a verdadeira felicidade está em termos qualidade nas coisas mais simples da vida, que não exigem dinheiro, tecnologia, nem sofisticação como respirar livremente, se alimentar de maneira saudável, dormir, beber água, movimentar-se, ter pensamentos positivos...

 Para iniciarmos um bom dia temos que cuidar do nosso despertar. Um hábito muito desagradável que muito cultivamos é o de acordar com o ruído do despertador. Mas como substituí-lo sem correr o risco de perder a hora? Uma boa opção é a opção vibrar do celular. Quando já temos o hábito do horário em que temos que despertar diariamente, a vibração do aparelho é o suficiente para nos acordar. Mas se o som for necessário, que tal escolher uma música suave ao invés daquela barulhenta e estressante? Ainda na cama, lembre-se de se espreguiçar, um hábito tão antigo e saudável e que temos deixado de lado com a correria do dia-a-dia. Quanto tempo podemos levar isso? Nem cinco minutos! E fará uma enorme diferença ao longo do dia.


De pé, pronto para as atividades rotineiras, não deixe de fazer sua primeira refeição. Se não há tempo para isso, procure se levantar mais cedo, mas não deixe de tomar um café da manhã antes de se envolver no seu trabalho. E mesmo que você não tenha que seguir uma dieta, procure comer de 3 em 3 horas. Além de manter seu corpo bem alimentado, você se obriga a fazer pequenas interrupções naquilo que está fazendo. Ah, é importante lembrar de ingerir água, um dos hábitos fundamentais para a saúde. E se você trabalha sentado, levante e dê uma caminhada, nem que seja até o banheiro.


As refeições principais, café da manhã, almoço e jantar podem seguir uma dica bem fácil: variedade de cores! Um prato colorido, em que as porções são equilibradas e sem exagero de quantidades, trará saúde, equilíbrio e bem estar. Mastigar bem, comer pausadamente e evitar assuntos que te aborreçam durante as refeições auxiliam nos processos de absorção e digestão dos alimentos. E ao voltar às atividades, cinco minutos de relaxamento e respiração farão uma grande diferença!


Tão importante quanto se manter bem durante as atividades do dia, está o descanso e o preparo para uma boa noite de sono. Estabeleça o horário que é saudável para você ir para a cama e desligue todos os aparelhos eletrônicos que estão em seu quarto, tais como computador, celular, tablet, televisão ou aparelho de som. Ao se deitar, busque tranquilizar sua respiração e pensar em imagens bonitas, situações felizes, reais ou imaginárias. Isso influencia positivamente seu sono e seus sonhos.


 


Além dessas dicas bem simples, você pode colocar em prática essas outras que vamos compartilhar  com vocês:



  • Faça exercícios físicos diariamente. Isso influencia na sua saúde e autoestima.

  • Estabeleça um horário para leitura e reflexão diária pela manhã.

  • Atividades artísticas também são ótimas opções para trabalhar o lado direito do cérebro e ajudar a equilibrar as emoções.

  • Tenha uma vida social ativa. Reserve tempo para encontrar os amigos e conhecer gente nova.

  • Procure conhecer técnicas bem simples de meditação guiada. Praticando alguns minutos por dia você vai se surpreender.